- Als je aan meerdaagse bergtochten wilt beginnen: bouw het geleidelijk op. Ga bijvoorbeeld eerst een paar dagen naar de Ardennen. Als je vervolgens een hoger gebergte in wilt, begin dan met een huttentocht, om te kijken hoe je lijf op die inspanning reageert. Ga je daarna met een tent de bergen in, kies dan de eerste keer een route waarvan je zeker weet dat je onderweg andere wandelaars tegenkomt.
- De NKBV organiseert cursussen, in Nederland en op locatie, waarin je kennismaakt met alle facetten van bergwandelen, inclusief voorbereiding en uitrusting.
- Water uit beken en rivieren kun je desinfecteren met een Steripen, die door uv-straling ziekteverwekkers doodt. Of je pompt water door zowel een fysiek filter als een koolstoffilter, zoals de MiniWorks van het merk MSR.
- Met een klein flesje geconcentreerde limonadesiroop waar je ook een beetje zout in doet, maak je je eigen energiedrank. Niet per se heel lekker, bij flinke inspanning wel goed voor je suikers en bij zweten voor je zoutgehalte.
- Neem altijd een of twee reservemaaltijden mee, waar je niet aan mag komen tenzij in nood.
- De weg kwijt, last van slecht weer, mist, geen goede kampeerplek te vinden, te moe, te koud? S.T.O.P: stop, think, orientate, plan! Neem de juiste beslissing voor je te ver bent gegaan. Zowel dehydratie als onderkoeling beïnvloeden je vermogen tot beslissen en je hand-/vingercoördinatie.
- Vergeet nooit een reddingsdeken of (nood-)bivakzak tegen onderkoeling in noodsituaties. Die kun je ook onder je matje leggen voor extra isolatie. Of leg je reddingsdeken in koude nachten over de binnentent of over de slaapzak met de zilveren zijde naar jou (de warmtebron) gericht.
- Ga in de bergen bij voorkeur niet alleen op pad. Kies je daar toch voor, draag dan een geplastificeerd kaartje met contactgegevens van je naastbetrokkenen bij je.
- Zorg dat je een lijstje met de nummers van de berghutten en het lokale noodnummer ergens bij de hand hebt.
- Sluit een goede bergsportverzekering af, bijvoorbeeld via de NKBV. Een onverhoopte helikopterredding is een zeer kostbare aangelegenheid …
- Ga je naar mugrijke streken, zoals Scandinavië? Er zijn hoeden met hoofdklamboes te krijgen en ook muggenwerende kleding (bijvoorbeeld van Fjällräven). Draag lange mouwen en broekspijpen en smeer je gezicht en handen in met Deet. Doe ook wat Deet op je sokken ter hoogte van je enkels om te voorkomen dat muggen daardoorheen prikken.