Je fietst niet voortdurend langs supermarkten en bakkers. Wat is handig om bij je te hebben?

• Een gevulde bidon met water. Stop zo nodig bij een café/snackbar om ‘m bij te laten vullen.
• Havermout is licht om mee te nemen en levert – bijvoorbeeld met (gedroogd) fruit – een voedzaam en gezond ontbijt. 
• Een voorraadje ontbijtcrackers weegt weinig, bederft niet en stilt de trek. 
• Een thermosfles met warm water onderweg komt altijd van pas, zeker als het koud is.
• Stop een gedroogde maaltijd onderin je tas en eet ‘m alleen op als je niets hebt kunnen kopen.

• Maak er een gewoonte van om tegen het einde van je fietsdag langs een supermarkt te fietsen en boodschappen voor die avond en de volgende ochtend te doen. Lukt dat een keer niet, dan heb je de gedroogde maaltijd onderin je tas.
• Zorg er op langere, zwaardere fietsreizen voor dat je voldoende en goed genoeg eet in verhouding tot de inspanning die je levert.
• Koop je meer eieren dan je direct nodig hebt, kook ze dan om ze langer houdbaar te maken. Je kunt ze bijvoorbeeld onderweg op je brood doen.
• Pas in warme streken op dat je geen zouttekort krijgt als je veel zweet. Magnesiumkaliumpoeder kan helpen om je spieren te herstellen als je door hitte veel vocht verliest.
• Ga bij langere reizen na welke brandstof goed te krijgen is in het gebied waar je gaat fietsen en stem daar de keuze van je brander op af.